Nada está perdido minha gente!!

 

O verão está ai, e nada melhor que a areia da praia para enxugar 800 calorias por dia!!

 

Como assim?

 

 

O treinamento funcional na areia, além de queimar o excesso de gordura, ele esculpe o corpo.

 

Este treino é uma excelente alternativa para quem não curte muito exercícios tradicionais, como esteira ou musculação.

 

Aqui, neste treinamento, o emagrecimento é garantido e sua prática é divertida!

 

 

Além de poder ser executado ao ar livre, por exemplo na areia da praia, QUE É MUITO BOM,  ele é composto de movimentos que integram todos os grupos musculares, e não como alguns outros treinos que atingem apenas músculos isolados.

 

Na aula, pratica-se diversos movimentos como agachar, girar, levantar, puxar, pular ou empurrar, todos executados no nosso dia a dia, naturalmente.

 

 

Isto tudo leva-se a crer que nada mais é que uma preparação de todo o nosso corpo para enfrentar qualquer movimento, sem cansar, excessivamente, ao longo do dia; trazendo uma sensação de bem estar e segurança, além de tudo dá uma enxugada nos quilinhos a mais, isto é FANTÁSTICO!😃

 

Esta nova atividade física também ajuda a prevenir lesões musculares, melhorar o funcionamento do coração, facilitando a circulação sanguínea e, também, ajuda a fortalecer os tendões e articulações, justamente porque seus movimentos são completos.

 

 

Praticantes do treino funcional na areia garantem que monotonia não existe nas aulas, pois são infinitas as possibilidades de exercícios que poderão ser executados.

 

Vamos ser sinceros, exercitar-se ao ar livre … e melhor, na beira da praia, trará benefícios infindáveis ao nosso dia.

 

 

A própria diferença de piso, neste caso a areia (as vezes irregular), como também o vento, faz com que o treinamento torne-se mais difícil, trazendo mais resultados em menos tempo.

 

A areia estimulará a chamada propriocepção, que nada mais é que o equilíbrio, a resistência e a consciência corporal, pois este piso instável por si só, já trará dificuldade muito mais elevada do que um piso regular.

 

 

A medida que o corpo se adapta aos novos estímulos, a coordenação dos movimentos melhora e você sentirá com mais precisão sua posição e postura.

 

Mas veja bem.. ATENÇÃO!!  😯  

 

Os exercícios possuem dificuldades diferentes e cabe ao profissional habilitado  orientá-lo.

 

 

 

Devido ao grau de instabilidade, algum exercício pode causar o efeito contrário e gerar uma lesão. Os exercícios também devem ser planejados (por um profissional habilitado) para que não sobrecarreguem alguma articulação ou musculatura.

 

O treinamento funcional na areia é um forte aliado para quem pretende emagrecer e ter uma melhora na definição dos músculos!! Vale a pena tentar!!  😀 

 

BENEFÍCIOS

 

 

1. Melhora da condição cardiorrespiratória.

 

2.Melhora da resistência muscular localizada.

 

 

3.Melhora da coordenação motora.

 

4.Aprimoramento da propriocepção e equilíbrio.

 

5.Aumento da lipólise  😉

Lipólise é o termo utilizado quando o organismo faz uso da gordura para fornecer energia para atender uma atividade física de longa duração ou intensa.

 

6.Aumento da força.

 

CUIDADOS

 

Mesmo parecendo uma atividade recreativa, o treino funcional na areia, não poderá ser executado de forma desordenada e sem cuidado!  😯

 

A areia por ser macia, ela se torna irregular também, podendo exigir constantemente, das articulações, uma estabilidade que talvez o praticante não tenha. O risco de lesões nestes casos, é muito grande.

 

Os casos mais comuns são estiramentos dos ligamentos e de outros tecidos moles.

 

O correto é alongar-se antes do treino, pois ajudará a aumentar a amplitude de toda a musculatura do seu corpo, devendo também, aquecer as articulações e músculos.  😎 

 

 

Caso seja sedentário, deverá iniciar os exercícios progressivamente, e o mais importante, deverá ser auxiliado por um profissional qualificado, que saiba respeitar seus limites e necessidades.

 

A progressão na utilização de pesos, no treinamento, é o ponto principal,  para que os resultados e as condições funcionais permaneçam por mais tempo.

 

Como em qualquer atividade, um progresso de carga é o ponto chave para os melhores  resultados e manter-se funcional por mais tempo.

 

 

Contudo, o treinamento funcional na areia é uma atividade muito gratificante, desde que executado de forma correta.  🙂

 

Este treino é muito prático para aquela pessoa que está desfrutando suas férias na praia, pois une atividade física e prazer de estar em contato com a natureza.

 

 

Enfim, nada mal … treinar aos som das ondas do mar e em contato com a areia branquinha!!

 

Mas, vale sempre lembrar … faça seu treino corretamente e aproveite a praia da melhor maneira, exercitando-se!

 

Bom treino!

Dica: O ideal é que seja realizada uma avaliação médica, antes mesmo de iniciar qualquer esporte, como também, toda e qualquer atividade física deve ser acompanhada por um profissional qualificado!!  😉